Кольцо для пилатеса - это изобретение Джозефа Пилатеса, прошедшее испытание временем. Это инструмент для развития силы и стабилизации, мышечного баланса. Кольцо активирует всё тело от кончиков пальцев, соединяя все мышечные цепи.
Преимущества:
- изометрический тонус: помещая кольцо между или вокруг ног, или между руками и корпусом мы можем тонизировать абсолютно каждую мышечную группу - отводящие, приводящие, широчайшую, мышцы груди и др.;
- усложнение работы мышц живота: мы можем увеличивать вес рычага или создавать дополнительную нагрузку за счёт изометрического тонуса;
- тонус мышц тазового дна: помещая кольцо между ног мы автоматически даём работу мышцам тазового дна;
- разнообразие тренировочного процесса.
Кольцо достаточно безопасный предмет, но при самостоятельном использовании вы должны учитывать:
- положение кольца: важно помещать кольцо в правильные зоны и располагать его симметрично;
- сжимайте кольцо плавно;
- при наличии растяжения в паху или приводящих мышц, при нестабильности лобкового симфиза или КПС не рекомендуется сжимать кольцо ногами;
- чувствительная кожа может быть очень восприимчива к работе с кольцом, используйте что-то мягкое в качестве подкладки.